Este entrenamiento es un circuito alrededor de toda la mitad de una cancha de futbol o si se quiere tambien puede ser al rededor de la cancha completa.
a idea de este es aumentar la resistencia anaerobica lactica de las y la de aumentar la capacidad cardiovascular, ya que con este trabajo se realiza en gran medida un gran incremento de lo que es el miocardio ( corazon) y las paredes de este.
este trabajo se realiza mediante intervalos de velocidad y trote con pausas activas, que quiere decir esto de las pausas activas ?, quiere decir que la recuperacion de la persona se debe realizar sin detenciones y con un leve trote recuperativo ( la duracion del trote va depender en gran medida de el tipo de persona a la cual se esta entreenando).
- las lineas continuas indican un trote lineal
- las lineas discontinuas indican un aumento de la velocidad
- las lineas punteadas indican velocidad al 100 %
- las leneas que presentan rayas cortas y puntos , representan a la recuperación activa( el trote leve )
Este trabajo se recomeinda especialmente para la estapa de pretemporada en el futbol o en cualquier deporte , ya que aca elevamos al maximo nuestra capacidad aerobica.
1 comentario:
HARTO CHANTA.
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